Wandern gehört zu den besonders schonenden Ausdauersportarten...

...und ist daher für die meisten Menschen ideal", rät Dr. Hans-Werner Hein, Arzt für Allgemeinmedizin. Damit der Ausflug zu Fuß wirklich zur Erholung wird, sollte neben der passenden Kleidung, Wasser, Proviant und dem Mobiltelefon für Notfälle auch eine Wanderapotheke in den Rucksack.
Die Mindestausstattung beinhaltet Verband, Pflaster, Schere, Pinzette, Wunddesinfektionsmittel und Heilsalbe, Blasenpflaster, Schmerzmittel, Magen- und Durchfallpräparat, Sonnenschutz, Zeckenzange sowie individuell benötigte Medikamente. "Als Schmerzmittel ist Acetylsalicylsäure sinnvoll", empfiehlt Hein. Besonders praktisch für unterwegs ist Aspirin Effect, das ohne Wasser eingenommen werden kann.