Nicht zufällig haben Forscher festgestellt, dass Stress zu über 80% Ursache aller Krankheiten der „modernen“ Zivilisation ist.
Durch die enorme Beschleunigung in unserem Leben, verlieren aber viele Erwachsene oft diese „natürliche“ Leistungsfähigkeit. Diese Entwicklung  beginnt oft schon früh, so sind Schüler und Studenten ständig mit noch mehr Erwartungen konfrontieren, auch im Berufsleben hält das Leistungsprinzip immer mehr Einzug. Hinzu kommt, dass die Institution Familie vielfach nicht mehr den nötigen Rückhalt bietet und die Fremdbeeinflussung durch verschiedenste Medien stetig zunehmen. Daher ist es mehr als natürlich und auch nach-vollziehbar, wenn Menschen über undefinierbare Beschwerden oder Unwohlsein klagen und das Gefühl entwickeln, dass die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Diesem „Teufelskreis“ ohne Verluste und ohne fremde Hilfe zu entfliehen, ist in unserem „Status-/Konsumumfeld“ meist kaum möglich. Die Angst davor hält vor dem notwendigen Veränderungsprozess ab.

Wie entsteht Stress? - Die häufigsten Stressquellen

Bei genauerem Hinsehen zeigt sich jedoch, dass Stress sich überwiegend aus 3 Quellen speist:

-         im tagtäglichen Kontakt mit anderen Menschen (Stichwort: Konkurrenzsituationen)

-         durch den fahrlässigen, acht- und lieblosen Umgang mit uns selbst

-         durch Zeitdruck       

Schlimm wird es, wenn wir das Gefühl haben, wir können unsere Situation nicht verbessern, unsere Möglichkeiten, den daraus entstehenden Stress zu bewältigen, reichen nicht aus, oder wir stellen fest, dass uns eine bestimmte Fähigkeit einfach fehlt, wie z.B. laut und deutlich „Nein“ zu sagen oder selbst-bewusst unsere Wünsche oder Ansichten zu vertreten.

Folgen chronischer Stressbelastung

Von Stress sind nach Schätzungen der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz allein in der EU 40 Mil. Menschen betroffen, doch Stress ist nicht zwingend ein Gesundheitsrisiko, denn er stimuliert auch den Geist (siehe Eustress/ Disstress). Wenn wir jedoch nicht in der Lage sind, unsere Belastungsgefühle durch eigenes Handeln zu verringern, uns nicht mehr entspannen können, keinen Ausgleich mehr bekommen und der Stress chronisch wird, dann wird es gefährlich. Der Daueralarm schwächt unser Immunsystem, wodurch Stressfolgeschäden vorprogrammiert sind.

Auf der physiologischen Ebene läuft die Stressreaktion (nach Prof. Hans Selye, "Vater der Stressforschung"), in 3 Phasen ab (auch AAS, Allgemeines Adaptations-Syndrom):

1)    Schock- Alarmphase
2)    Widerstandsphase
3)    Erschöpfungsphase

Möglichkeiten der Bewältigung von Stress und Belastungen:

Chronischen Stress sollte man also nicht auf die leichte Schulter nehmen. Aber wie können wir Abhilfe schaffen, unsere Belastungen vermindern und dauerhaftem Stress vorbeugen?

Im Wesentlichen können wir das auf zwei Wegen tun:

1.  durch Entwicklung persönlicher Ressourcen, also durch Verbesserung eigener Fähigkeiten, mit sich und anderen so umzugehen, dass Stress und Belastungen auf Dauer vermindert werden oder gar nicht erst entstehen;

2. durch Ausgleich und Erholung:
Oftmals können wir stressige Zeiten nicht verhindern, und das Ende der Phase, in der wir erhöhten Belastungen ausgesetzt sind, ist abzusehen. Wenn sich diese Stressphasen jedoch häufen, müssen wir darauf achten, dass wir zwischendurch unsere Energiereserven wieder auffüllen. Tun wir das nicht, leidet nicht nur unser Körper, sondern wir fühlen uns mit der Zeit auch geistig nicht mehr fit, können uns schlechter konzentrieren, sind leichter gereizt und geraten dadurch öfter mit Mitmenschen aneinander. Deshalb ist es wichtig zu schauen, welche Energiequellen sich für uns persönlich eignen, unsere Kraftreserven wieder aufzufüllen. Die moderne Forschung hat eine Vielzahl von Methoden aufgezeigt, die geeignet sind, die Folgen chronischen Stresses (wie z.B. erhöhte Erregung, Ängste, Gereiztheit und Nervosität) abzubauen und einen neuen Gleichgewichtszustand herbeizuführen und zu stabilisieren. z.B.:

    * Autogenes Training (AT)
    * Atem-Entspannung
    * Meditation
    * Bewegung
    * Bewusstes genießen im Alltag, etc.

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Dr. Bodo Köhler, Präsident BIT