Autor: Manfred Hewig am 23. Dez 2009 Extensionsreflex: Die Extension (von lat. extensio Â"StreckungÂ") ist die Streckung eines Gelenkes. Es ist erstaunlich, dass durch vorfußlastige Aktionen und der daraus resultierenden erhöhten Muskelspannung die Gelenke und die Wirbel auseinander gezogen werden. Sie pressen nicht so aufeinander wie bei es bei der fersenlastigen Aktivität der Fall ist.
Man spricht in solch einem Fall von: Extension bzw. Extrensionsreflex (Medizin; wird im Allgemeinen in der Physiotherapie benutzt) |
Fersen- oder Vorfußaktivitäten
Am Anfang war der Wunsch nach Gesundheit
Unsere Füße sind das Fundament, Beine und Rückrat die Säulen, die uns Halt und Stabilität geben. Sie zu vernachlässigen hieße seinen Halt, unsere Stützen zu vernachlässigen.
Die Zeiten ändern sich und wir uns mit ihnen.
Die Industrialisierung hat in punkto Arbeitserleichterung gewaltige Fortschritte gemacht.
Die körperliche Arbeit ist weniger geworden und unsere Bewegungen im privaten Bereich sind ebenfalls gesunken. Schuhe sollen uns vor Verletzungen schützen und uns das Gehen so leicht wie möglich machen.
Vieles wird uns durch den Fortschritt abgenommen. Weniger Muskelaufbau, einseitige Bewegung und Bewegungsmangel sind die Folge. Gelenke und Wirbel werden aufeinandergepresst. Das Herz- und Kreislaufsystem arbeitet am Limit. Unsere Immunabwehr ist unzureichend. Erkrankungen nehmen zu und unser Gesundheitssystem kollabiert.
Wir sind mit der Zeit zu Fersengängern mutiert und haben aus diesem Dilemma das Bestmögliche erforscht und entwickelt. Schuhe mit immer weicheren Absätzen und High-Tech, MTB-Schuhe und Ähnliches wurden entwickelt. Die Branchen geben sich größtmögliche Mühe uns das Beste zu geben was der Markt hergibt und uns das Gehen auf den Fersen so angenehm wie nur möglich zu machen.
Es gibt erhebliche Unterschiede zwischen fersen- und vorfußlastigen Aktivitäten:
Fersenlastigen Aktivitäten
Die fersenlastigen Aktivitäten sind ohne Spannung im Körper, eher passive Aktivitäten.
Die Wadenpumpe arbeitet nicht im vollen Spektrum und die Muskelkette arbeitet, wenn überhaupt, am Minimum. Das Herz muss, um das venöse Blut aus den äußeren Peripherien zurück zum Herzen zu transportieren, Höchstleistung erbringen.
Es entsteh eine Art Kompression (Bluthochdruck) in den arteriellen Adern, das Blut wird vom Herzen in den Blutkreislauf gepresst, während das venöse Blut nicht richtig zum Herzen gesogen wird und es sich somit ein Rückstau bildet.
Es werden z.B. die Abfallprodukte nicht optimal „entsorgt“, sie lagern sich in den Zellen und Zellzwischenräumen ab. In den Gelenken merken wir dies meist zuerst in Form von Arthrose.
Die Gelenke und Wirbel pressen durch Einwirkung des Körpergewichtes aufeinander und erhöhen somit den Verschleiß der Gelenke, Wirbel und Knorpel, Bandscheiben und Menisken.
Ebenso werden die Gelenke, Knorpel, Menisken und Bandscheiben nicht richtig ernährt und gereinigt.
Wir werden in eine Körperhaltung gepresst, welche uns körperlich wie auch geistig instabil sein lässt.
Vorfußlastigen Aktivitäten
Welche Vorzüge diese vorfußlastigen Aktivitäten haben lassen sich wie folgt zusammen fassen:
1 Was bewirken die vorfußlastigen Aktivitäten im Körper
- Aktivierung und optimale Nutzung der Muskelkette
- Das Herz wird entlastet
- Der Kreislauf wird gekräftigt, dadurch erhöht sich das Sauerstoffvolumen
- unterstützend auf das lymphatische System
- gesteigerte Interleukin- und Interferonbildung für erhöhte Immunregulation
- besser Abtransport der Abfallstoffe aus den Zellen
- vorbeugen von Venenleiden
- verbesserte Versorgung der Gelenkschmiere
- geringere Belastung der Gelenke und Wirbel
Durch Massage der Fußreflexzonen werden die inneren Organe zusätzlich in ihrer Funktion positiv angeregt.
Es ist erstaunlich, dass durch diese Aktionen und der daraus resultierenden erhöhten Muskelspannung die Gelenke und die Wirbel auseinander gezogen werden.
Man spricht in solch einem Fall von Extension bzw. Extrensionsreflex (wird im Allgemeinen in der Physiotherapie benutzt)
Auf dem Vorfuß durchs Leben, von nun an immer.
Doch so einfach ist es nicht!
Unsere Füße sind Passivität gewohnt und sollen von einem auf den anderen Moment unser gesamtes Körpergewicht tragen. Die Muskeln des Quer- und Längsgewölbes in unseren Füßen, die Archillessehnen wie unsere Waden sind die erhöhten Beanspruchungen nicht gewachsen. Zu schnell würden sie aufgeben oder sogar Verletzungen davon tragen. Ein gutes Training um die Fuß- und Wadenmuskulatur auf ihre Aufgaben vorzubereiten sind oberstes Gebot.
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