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Autor: Gabriele Grosser am 24. Okt 2009 Zur Stärkung der Immunkraft...
sollten wir auf Wärme achten.Tragen Sie an kalten Tagen feste Schuhe und eine Kopfbedeckung. Kalte Füße schwächen die Immunkraft und über den unbedeckten Kopf kann man bis zu 40 Prozent der körpereigenen Wärme verlieren. Aber auch Saunabesuche und Sitzungen in der Infrarot-Kabine, heiße Fußbäder und Rückenmassagen unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte. |
Bester Schutz vor Erkältungen…
ist eine starke Immunkraft. Mit starken natürlichen, körpereigenen Abwehrkräften kann man sich wirkungsvoll vor Erkältungen schützen.
Sobald Sie mit erkälteten Menschen beisammen waren, waschen Sie die Hände, aber bitte mit warmem Wasser und mit Seife, mindestens zwei Minuten lang. Dabei bekommen Sie viele Krankheitserreger weg.
Wärme stärkt die Immunkraft
Tragen Sie an kalten Tagen feste Schuhe und eine Kopfbedeckung. Kalte Füße schwächen die Immunkraft und über den unbedeckten Kopf kann man bis zu 40 Prozent der körpereigenen Wärme verlieren. Aber auch Saunabesuche und Sitzungen in der Infrarot-Kabine, heiße Fußbäder und Rückenmassagen unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte.
Unsere Killerzellen – ganz besonders wichtige Abwehrzellen – können nur aktiv werden, wenn sie mit Vitamin C als Sprit gefüttert werden. Bauen Sie Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika und Kohlgemüse in den Speiseplan ein.
Hausrezepte
Vertrauen Sie auf das alte Hausrezepte der Hühnersuppe gegen Erkältungen. Es muss eine selbst zubereitete Suppe mit Fleisch und Gemüse sein. Das Geheimnis dieses Hausmittels: Das Fleisch der Hühnerbrust versorgt uns mit dem Spurenelement Zink und das ist wichtig für eine starke Immunkraft.
Darm
Etwa 70 Prozent unserer Abwehrkräfte werden im Darm aufgebaut und stabilisiert. Daher ist es wichtig, in der kalten Jahreszeit ganz besonders den Darm zu schützen, zu stärken und zu verwöhnen. Das ist notwendig, damit unsere Darmflora kraftvoll gegen Viren und Bakterien vorgehen kann. Meiden Sie zu süße und zu fette Speisen. Essen Sie Naturjoghurt, Rote Bete, Brokkoli, Weißkohl, Rotkohl und Knoblauch. Meiden Sie permanenten Stress.
Schlaf
Achten Sie auf genügend Schlaf, ideal sind 6 bis 7 Stunden pro Nacht. Zu wenig Schlaf schwächt das Immunsystem. Wichtig ist auch der Vormitternachts-Schlaf von 22 bis 24 Uhr. In dieser Zeit produziert der Mensch im Schlaf besonders viel vom Glückshormon Dopamin. Und das ist auch wichtig für eine starke Immunkraft.
Gehen Sie seelischen Belastungen aus dem Weg, diese schwächen ebenfalls die Immunkraft.
Regelmäßiger Sport im Freien unterstützt die körpereigene Abwehr.
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